दोस्तों अगर समय रहते अपने खानपान की गलत आदतों पर अंकुश न लगाया जाए तो मोटापा अनियंत्रित हो जाता है। मोटापा कम करने के लिए अक्सर लोग अंग्रेजी दवाओं का प्रयोग करने लग जाते हैं। लेकिन इससे भी उन्हें कुछ खास लाभ नहीं होता है। जिम जाने व कसरत करने से काफी हद तक मोटापा नियंत्रण में आ जाता है, परंतु इसकी भी एक सीमा है।
क्या है मोटापा ?
किन्हे होता है मोटापा ?
क्या अनुवांशिक कारण भी हैं ?
क्या फास्ट फूड भी मोटापा बढ़ाता है ?
क्या नॉनवेज मोटापा का कारण बन सकता है ?
मोटापा किन किन बीमारियों को जन्म दे सकता है ?
- उच्च रक्तचाप
- सांस फूलना
- धमनियों का संकुचन
- बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना
- दृष्टि का कमजोर होना
- ह्रदय कमजोर होना जैसी अनेकों बीमारियों को जन्म देता है।
मोटापा कैसे कम करें ?
- सुबह उठकर मॉर्निंग वॉक जरूर जाएं व तेजी से चलने का प्रयास करें,
- विभिन्न प्रकार के योग आसनों जैसे धनुरासन, उष्ट्रासन, पद्मासन और वज्रासन आदि का अभ्यास करें,
- कम कैलोरी का भोजन करें,
- भोजन में सब्जियों तथा सलाद की मात्रा को बढ़ाएं,
- चावल का प्रयोग कम से कम करें,
- फाइबर युक्त भोजन का चुनाव करें,
- पानी संतुलित मात्रा में पिए,
- देसी घी या वनस्पति घी की मात्रा कम से कम लें,
- देर रात तक बिल्कुल ना जागे,
- सुबह उठकर हल्के गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर पीए,
- लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का सहारा लें,
- सुबह-शाम नियमित रूप से बाई साइकिल का प्रयोग करें
निष्कर्ष :
यह भी जानिए…
Disclaimer: इस लेख में दी गयी समस्त जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है , हम किसी भी तथ्य के पूर्णतः सत्य या मिथ्या होने का दावा नहीं करते। दी गयी जानकारी का स्त्रोत विभिन्न पुस्तकें, स्वास्थ्य-सलाहकार व कुछ व्यक्तियों के अनुभव हैं, दर्शक कृपया स्व-विवेक से काम लें , किसी भी नुकसान के लिए हमारी कोई जिम्मेवारी नहीं होगी, धन्यवाद।